При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх?
Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами.
Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начните прямо сейчас!
СодержаниеОтзывы о книге
Об авторах
Благодарности
Предисловие
Введение
От издательства
Беспокойство, тревога и ГТР
КПТ для лечения ГТР
Полезно ли беспокойство?
Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов
Беспокойство и угроза неопределенности
Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного поведения
Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о неопределенности
Путь к принятию неопределенности
Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах
Копинг-стратегии преодоления беспокойства о гипотетических ситуациях
Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени
Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами
Список литературы
Название: Генерализованное тревожное расстройство
Автор: Робишо М.
Язык: Русский
Издательство: Киев: Диалектика
Жанр: Психология
Год выхода: 2021
Формат: pdf
Страниц: 288
Размер: 30 mb
Скачать Робишо М. - Генерализованное тревожное расстройство
